[...] jakby całkowicie były znieczulone, czuję duży wysiłek, pocę się, a pośladki jedynie drżą i są napuchnięte od treningu ale nie czuję tego typowego bólu, co powinnam z tym zrobić? czy mimo braku tego uczucia one będą rosły? może za bardzo je przeciążam już na starcie? (jestem drobnej budowy, pośladki od zawsze małe) nie mam pojęcia, szczerze to [...]
[...] barki, plecy, biceps w wtorek i piątek oraz Nogi/ Łydki w Sobotę, Około 2 miesięcy temu siła zaczęła rosnąć mi znacząco, ale mniej więcej od 3 tygodni nie potrafię zrobić tylu powtórzeń tym samym obciażeniem którym ćwiczyłem, Wcześniej 90 kg podnosiłem 8|8|7|6 a teraz 7|6|5|4 Wydaję mi się że wygląd się poprawia i inne partie progresują [...]
[...] dolegliwościami jelitowymi od kiedy tylko pamiętam. Ograniczyłem produkty fodmap, problem się zmniejszył, jednak w dalszym ciągu co kilka dni następuje. Chciałbym coś z tym zrobić i zastanawiam się nad spróbowaniem probiotyków. Chciałbym się was poradzić , czy ktoś miał podobne problemy i czy mu probiotyki pomogły? Kiedy stosować probiotyk, czy [...]
[...] co uniemożliwa mi zaśnięcie, zdarzają się nawet 3 bezsenne noce. Nie jestem przekonany czy przyczyną jest trening, ale tak podejrzewam. Poza tym codziennie mam duży wysiłek psychiczny. Czy tak intensywny trening może być przyczyną bezsenności? Jak sobie z tym radzić, zrobić przerwę? Jak długą? Czy po powrocie do cwiczen może się to powtórzyć?
[...] to, że nie moge wykręcać rak w nadgarstkach (strasznie ograniczonej ruch mam tak jakby w stawach). Prawa ręka jeszcze jakoś daje rade, aczkolwiek lewa to tragedia, nie moge zrobić bicepsa na prostej sztandze gdyż przez nadgarstek cała dłoń mi nie dolega do gryfu, stad ból i uczucie jakby zaraz ten nadgarstek miał pęknąć. Czy są jakieś ćwiczenia [...]
Cześć, chce sobie zrobić siłownię domowa myślę żeby kupic Ławka do wyciskania Stojaki Gryf prosty, lamany Hatelki Obciążenie Drążek Co jeszcse mogę dorzucić do tego sprzetu? W zasadzie parę stówek jeszcze mi zostało więc chciałbym coś dorzucić do tego zestawu ale nie wiem co :)
[...] z bólu byłem w szpitalu okazało się że to malutki torbiel tylko że oni mówią że go nie usuną bo jest zbyt mały... to nic że mnie boli... jest porostu zbyt mały by mogli coś zrobić A więc moje pytanie co mógłbym brać żeby mi pomogło na te stawy ( glukozamina/ kolagen biorę od 3 miesięcy coś pomaga ale nie wiele... Myślałem o peptydach BPC - 157 [...]
[...] i wykonaniu pracy do maksymalnego zmęczenia mięśnia. (Ciężar mniej więcej pamiętam jaki jest, staram się zawsze dokładać i mam zakresy powtórzeń, ale jeśli mam siłe zrobić więcej to robię) Z mojego punktu widzenia, lepsze dla większości będzie to drugie. Sam stosowałem oba warianty, ale doszedłem do wniosku, że organizm nie wie ile kg my [...]
[...] ze znajomym, że doprowadzę swoje ciało do podobnej formy, chodzi o lekko widoczne mięśnie brzucha. Czas to jeden miesiąc, wiem ze się da, oprócz mięśni brzucha chciałbym zrobić cała forme ciała. Wiem, że to krótki bardzo czas, ale wiem, że to możliwe do zrobienia. Interesuje mnie głównie dieta i trening jaki robić? Podpytalem kolegi I [...]
[...] i chciałem zadbać generalnie o zdrowie. Czuje się szczerze mówiąc mega złe z tym ze w takim wieku mam tak niski testosteron na poziomie 60 latka. Czy można coś z tym zrobić obchodząc lekarza? Ćwiczę, mam dietę, zdrowo się odżywiam, nie pale nie pije a i tak jest dupa straszna. Wejść na jakiś cykl? Jak tak to na jakim testosteronie? Skąd [...]
Witam Od dłuższego czasu mam problem z mięśniem czworobocznym który jest bez przerwy napięty. Co mam zrobić żeby problem zniknął? Jakieś rozciąganie jeśli tak to jakie? Co radzicie?
[...] podniesienie lekko klatki i spięcie brzucha, ale wtedy mnie tam boli. Gdy nawet docisnę ten odcinek i zaczynam robić jakieś ćwiczenie, po prostu mnie tam rwie i nie mogę kontynuować. Co mam zrobić w tym momencie, dodam że mam 20 lat - mam udać się do specjalisty, czy są jakieś ćwiczenia które mi go naprawią, bardzo proszę o pomoc, pozdrawiam.
[...] nie jest tego tak dużo, w koszulce nawet nie widać, gorzej jak zdejmę lub usiądę. Po powrocie zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej wiec nasuwa mi się pytanie czy zrobić masówkę czy lepiej by było zrzucić ta tkankę i dopiero potem zacząć budować masę. Jestem raczej endo/mezo, ekto odpada całkowicie bo od dziecka nie bylem szczupły i [...]
Mam pytanie czy będąc na (redukcji pomyłka w tytule tematu ale juz nie moge tego zmienic) mogę trenować tym samym planem treningowym co na masie bez zmieniania go. Mój plan wygląda tak: A:4x8Przysiad ze sztangą 4x8 wyciskanie sztangi płasko na ławeczce 4x8Wiosłowanie sztangą stojąc 4x8Wyciskanie zolnierskie 4x8Uginanie przedramion ze [...]
[...] kaloryczne efekty i progresowanie z ciężarem był zauważalny. Od momentu kiedy jestem ma redukcji cZyli marzec nie mogę nic dołożyć do obciążenia a nawet niekiedy mam ciężko zrobić trening tym samym ciężarem. Czy to wynika z ujemnego deficytu czy dlatego ze długo trenuje tym samym planem. Trochę trudno będzie mi zmienić plan gdyż trenuje w domu i [...]
[...] zgadzaja.. Mam wzrost 167 cm i wagi na tą chwilę 71-72 i ciężko żeby szło wyżej. Zastanawiam się czy przyczyną nie jest moja praca na kopalni (dziennie ok 3 km i to dość szybkim tempem) w ciepłe ok 30 stopni i wysiłku takim że tętno przez większy czas jest wysokie co sądzicie o tym czy da się zrobić formę przy takich robotach fizycznych? W pozdro
[...] odstępach 3,4 h (czyli 5 posiłków) . Tak poza tematem to już chyba 4 rok próbuje zrzucić coś tłuszczu ale zawsze mi się to nieudaje i nie ma efektów,tracę motywacje. Co mogę zrobić by szybciej pozbyć się oponki z brzucha a jednocześnie wyrzeźbić swoją sylwetkę ? Czy spalacz bardziej mi pomoże czy jest mi niepotrzebny ? (wiem oczywiście że pierw [...]
Mam 15 lat i nie mam w domu żadnego sprzętu typu hantle,gryfy,obciążenie ale mam jedynie drążek do podciągania. Stwierdziłem że spróbuję zrobić masę jem dziennie około 3000 kcal, dbam o dostarczenie odpowiedniej ilości białka trenuje co 2 dni a mój trening to podciąganie, pompki i ćwiczenia na biceps i triceps z wykorzystaniem plecaka i obciążenia [...]
[...] chodzę teraz po długiej przerwie. Robota siedząca. Wiem że raczej nie ma sensu ale jak coś to mam 30 ml teść E 250mg/ml , hcg, clom , nolve i Oxe Wiek 30 Musze coś ze soba zrobić bo nie chcę zdechnac i osierocic dwójkę dzieci Z góry dziękuję. Zmieniony przez - Jiri w dniu 24. 6. 2020 18:16:57 Zmieniony przez - Jiri w dniu 24. 6. 2020 18:18:44
[...] mnie. Do tej pory zawsze korzystałam z zajęć aerobiku itp... z maszynami nie miałam styczności. Macie jakieś wskazówki i rady jak zacząć takie ćwiczenia, żeby sobie nie zaszkodzić i nie zepsuć maszyn %-) Inna kwestia, że nie chcę wyjść na głupka jak już tam pójdę i nie będę wiedziała co ze sobą zrobić i jak sie z tego wszystkiego korzysta ;-D
